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:::::噴 健 康 纖 臂 操:::::
●雙臂劃小圈
雙腿張開與肩同寬，雙臂向左右平舉，往前劃小圓圈10下，再換成往後劃小圓圈10下。
●雙臂劃大圈
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暱稱: 軟糖公主 　時間: 2005/1/25 下午 01:32:03


之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
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消除臉部贅肉的運動操
Step1：吸氣同時將嘴巴張大，儘量向縱，橫方向張大。
Step2：嘴巴恢復原狀時，慢慢吐氣，將嘴嘟起來，儘量向前突。
Step3：然後，使嘴巴向兩側擴張.
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週末腸道大掃除 優酪乳地瓜蘋果可排除宿便
來自日本的「便便達人」辨野向來主張宿便有害健康
他連續一年吃「宿便排毒餐」，瘦了十公斤，不但腰圍小一圈
連痛風、高血脂和花粉過敏等毛病，也都不見
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