:::::噴 健 康 纖 臂 操:::::
●雙臂劃小圈
雙腿張開與肩同寬，雙臂向左右平舉，往前劃小圓圈10下，再換成往後劃小圓圈10下。
●雙臂劃大圈
雙腿維持不變，雙臂依然伸直，改為大臂環繞劃大圓，往前10下，再換成往後劃圈10下。
●向上伸展
右手打直，往上伸展，手掌朝外，感覺上臂肌肉充分伸展後放下，左手重複相同的動作，左右交替算一組，共做10次！

※注意事項：動作可以慢慢做，但不能停下來，最好要有一點痠痠的感覺，纖臂效果更好喔！天天只要10分鐘，告別蝴蝶袖煩惱！



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