:::::噴 健 康 纖 臂 操:::::
●雙臂劃小圈
雙腿張開與肩同寬,雙臂向左右平舉,往前劃小圓圈10下,再換成往後劃小圓圈10下。
●雙臂劃大圈
雙腿維持不變,雙臂依然伸直,改為大臂環繞劃大圓,往前10下,再換成往後劃圈10下。
●向上伸展
右手打直,往上伸展,手掌朝外,感覺上臂肌肉充分伸展後放下,左手重複相同的動作,左右交替算一組,共做10次!

※注意事項:動作可以慢慢做,但不能停下來,最好要有一點痠痠的感覺,纖臂效果更好喔!天天只要10分鐘,告別蝴蝶袖煩惱!



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